運動(彩湖公園サイクリング)

こんにちは！新年度が始まる前のバタバタした時期かと思われますが、お身体の状態は万全でしょうか？

瓜生は健康増進の為、休みには自転車を結構なスピードで漕ぎ、心肺機能アップや下肢の筋力アップに時間をとっています。写真は日曜日に院から荒川サイクリングロードを北上して埼玉の戸田市、彩湖公園や隣のさくら草公園に行ってきたものです。合計で70㎞ほどを3時間かからない位で走らせ良い運動と自然の癒しを満喫して来ました。（桜がまだ開花していなかったのが残念です。）私の自転車はフラットバーロード（ロードバイクのハンドルが普通の真っすぐな物）ですが多少、前傾姿勢になるので肩首腰に負担がかかり長時間走らせると凝ってしまうのですが、他のそこそこ早く走っているロードバイクと同じくらいのスピードで走らせ（荒川ロード区間35~40㎞位）、心肺機能をけっこう使い循環を上げたのでたいして凝らず足だけがフラフラになりました。もちろん準備運動・整理体操は欠かさずに行い、次の日に疲れを残さない様にケアも忘れません。暖かくなり始めたこの頃ではありますが、急な運動・久しぶりの運動には十分気を付けて、準備運動・整理体操でけが予防や疲れを残さないようにして快適な新年度・新学期を迎えて下さい！